演劇寺子屋代表の、杵屋勝之玲（かつのぶれい）です。

今日は、和エクササイズについて
のお話。

和エクササイズは、和の伝統の動きとヨガを合体させたもの。

初めに。なぜ？和の動きなのか？
ヨガじゃダメなの？ということからお話しします。

まずは私の経験から。自身のヨガ歴は20数年。
ピッツバーグ大学留学中、演技の授業にて学んだのがきっかけでした。

その後、ヨガトレーナーとしてアジア中東オセアニアにて、 
講師育成をしながら、ヨガが日常生活に溶け込んでゆきました。

ヨガはもともとインド発祥ですが、
アメリカで洗練されて世界に広まった事もあり、 

ほとんどのヨガポーズは西洋人の体型や骨格をベースにして発展
してきました。 

更に、ダイナミックで美しいヨガポーズは、
実は、インドから来たのではなく、
その起源は、デンマークの体操から。

英語ですが興味がある方はこちらの記事を。
https://georgecoghill.wordpress.com/2014/04/27/yoga-denmark-origin-of-yoga-asanas/

だから。。。

日本人の私たちには少し違和感があるポーズもあります。
 
実際、どうしても出来ないポーズがあり、
海外の先生を真似てプラクティスを重ねていたら、
体が不調。。。

逆に、私たち日本人にはお馴染みすぎて、
これって、そんな効果があったの？と逆に驚くことも。

例えば正座。椅子生活が長い方には、拷問のように辛いことも。
適度の正座は血行促進にもつながります。

そんな経験をして、なんでだろう？と調べていたら、
日本人独特の骨格やカラダの作りが原因。 

ヨガは私の毎日の生活に欠かせない素晴らしい知恵。
それを、もっと日本人に寄せてゆけないかなあ。。。
と考えるようになりました。

大学・大学院では日本文化と伝統芸能を専攻していたので、 
能のすり足や日舞の所作を、再度解剖学的に学び直し、 

日本人のカラダにしっくりくる和エクササイズを実践。

ヨガほどダイナミックな動きでははありませんが、

和の動きは慣れているから、
年齢問わず、誰でも簡単にできること。
慣れた動きだから無茶しないこと（限界がわかること）。
ヨガ同様、狭いスペースでも出来ることが特徴です。

毎月100名以上の子供たちを指導していますが、
子どもたちもジャパニーズDNAがシンクロするのか、 
以前に比べて集中して稽古に取り組むようになりました。 

 何より姿勢と所作と礼儀作法がカイゼン！！！ 
姿勢が良くなれば、呼吸も安定し、勉強にも集中できます。 

更に、呼吸が安定してくると、
不安や情緒不安定も解消されます。 

更に、生活の欧米化で現代日本人が失った筋肉、 
インナーマッスルを目覚めさせた所、絶好調なカラダに。 

現在、着物を着て演じる、長唄シアタープロジェクトや、
和劇稽古の ウォームアップとカラダづくりに利用しています。

新型ウイルスで外に出られないストレス、
災害大国の日本では、先の見えない不安も多いかと思います。

そんな時に、この誰でも簡単に出来る和エクササイズにて、
少しでも皆様のお役に立てればと思います。

✨和エクササイズ（英語版）
youtubeにて公開しています。
https://www.youtube.com/playlist?list=PLhb1cQRujVLPUEq_1BxZc9uyxeGx3xQuq

勝之玲です！
みなさま、楽しい自粛GWお過ごしになられましたか？

今年の私は、舞台もなく、大好きな温泉にも行けませんでしたが、
庭の手入れをしたり、お掃除をしたり、映画やドラマを見たり、
お家でゆっくり過ごしました。

ちなみに、一番面白かったのが、最新作！アップロード〜デジタルなあの世へようこそ。
これからこんな世界が来るんだな〜とワクワク。
この話はまた、後ほど。

話は変わりまして。

GWに和エクササイズ７日間チャレンジを開催、
昨日、7日に終了しました！！！

まとめ動画集はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLhb1cQRujVLPUEq_1BxZc9uyxeGx3xQuq

5月１２日からは、オンラインでのレッスンもスタートします！

・英語で和エクササイズ〜キッズ向け
・リラックス和エクササイズ〜大人向け

普段の稽古やレッスンで行なっている内容を、
オンラインにてご提供。

詳しくはこちらを
✨オンライン和エクササイズ

５月はただでさえ、
季節の変わり目や、新学期や新生活で体調崩しやすい時期。
今年は自粛で、更にココロもカラダもお疲れ気味。。。

この時期は特に、ココロとカラダのケアに気を使っています。

【和エクササイズの効果】
誰でもできる簡単な動き〜日本人のカラダDNA目覚める
シンプルだけど効果は抜群〜覚えれば家事の途中でも出来る
更に、キッズには英語、大人には癒し

ヨガベースの和エクササイズで、
5月も乗り切りましょうね！

それでは。素敵な金曜日を！！！
満月が綺麗だなああ。。。

本日より、英語で和エクササイズ、GW７日間チャレンジスタート！

５月１日　Day1は。
 
平安時代の蹴鞠のポーズで、 
美しく、筋トレ！！！ 

動画はこちら。
✨https://youtu.be/8n1_xzYxGEw

平安貴族は、スポーツするときも、お衣装が美しく見えるように、
雅なスタイルをキープしていたんですって！
 
というか、まず衣装ありきな、蹴鞠のルール設定。
すごくないですか？
平安貴族の、美に対する情熱。
 
先の見えない不安なこの時期、
 
カラダを動かすこと、
美しいものを見ること→自分が美しくなる事は、
安心とスマイルを呼び込みます。
 
そんな時期なので、
初日は、和エクササイズで蹴鞠のポーズ筋トレ。
 
蹴鞠のポーズ筋トレ？
なんのこっちゃ？という方は、動画見てくださいね。
 
・簡単、短く3分で完結 
・ヨガベースの足腰鍛える和エクササイズ 
・どこでも出来て場所取らない 
 
さらに今回は英語版。
休校中や習い事お休みキッズのお勉強になればと。 
 
もちろん、大人も楽しめますよお！
皆さんも一緒に、雅で優雅に筋トレしましょう！ 
 
更に。
 
この和エクササイズは、
「長唄シアタープロジェクト」や、沖縄シアタープロジェクトの
ウォームアップとしても利用しているのですが、
 
和の動きは、子どもたちにも大人気。 
 
ジャパニーズDNAが動き出すのか、 喜んで集中して、楽しんでくれます。 
大人も体に負担なくできるので、オススメです。 
 
ちなみに、私は電車待っている間の隙間時間にやってます。
長唄を歌うときのインナーマッスル強化にも効果的です。
 
７日間、続くかなあ〜という方は。
是非、youtubeの動画にコメントください。
応援のメッセージ、送りま〜す。
 
運動不足解消に、一緒に楽しみましょう！！！
 
追記。
5/12より３ヶ月間。
オンライン和エクササイズのレッスン開催します！
 
✨詳細はこちら
 
ストレス爆発しそうな方、
運動不足な方、
カラダ動かしながら英語の練習したい方、
 
是非、チェックして見てください。
人数限定、早い者勝ちです！
 

5/1~5/7までのGWに家族でチャレンジ！ 【英語で和エクササイズ】スタートです！

みなさま、お久しぶりです。杵屋勝之玲です。

４月からの自宅待機、自粛生活。GWもお家で過ごそう、ということで。みんなと一緒にエクササイズして、ストレス解消する企画。

Youtubeチャンネルにて配信します！

・簡単、短く3分で完結
・ヨガベースの足腰鍛える和エクササイズ 
・どこでも出来て場所取らない 

さらに、英語レッスンで、英語も学んでしまおう！という
一石三鳥なコンテンツです。
 

 和の動き、子どもたちにも大人気。 
ジャパニーズDNAが動き出すのか、 
喜んで集中して、楽しんでくれます。 

大人も体に負担なく無理なくできるので、オススメです。 

毎日、朝8:00時に公開します！ 
家族の皆様で、お楽しみください！！！ 

 ✨5月7日〜6月末日まで 期間限定！ 
学校に行けない間。
４回完結の演劇ワークショップ形式の オンライン稽古スタート
詳しくは、近日公開！