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和エクササイズとは?

演劇寺子屋代表の、杵屋勝之玲(かつのぶれい)です。

今日は、和エクササイズについて
のお話。

和エクササイズは、和の伝統の動きとヨガを合体させたもの。

初めに。なぜ?和の動きなのか?
ヨガじゃダメなの?ということからお話しします。

まずは私の経験から。自身のヨガ歴は20数年。
ピッツバーグ大学留学中、演技の授業にて学んだのがきっかけでした。

その後、ヨガトレーナーとしてアジア中東オセアニアにて、
講師育成をしながら、ヨガが日常生活に溶け込んでゆきました。

ヨガはもともとインド発祥ですが、
アメリカで洗練されて世界に広まった事もあり、

ほとんどのヨガポーズは西洋人の体型や骨格をベースにして発展
してきました。

更に、ダイナミックで美しいヨガポーズは、
実は、インドから来たのではなく、
その起源は、デンマークの体操から。

英語ですが興味がある方はこちらの記事を。
https://georgecoghill.wordpress.com/2014/04/27/yoga-denmark-origin-of-yoga-asanas/

だから。。。

日本人の私たちには少し違和感があるポーズもあります。

実際、どうしても出来ないポーズがあり、
海外の先生を真似てプラクティスを重ねていたら、
体が不調。。。

逆に、私たち日本人にはお馴染みすぎて、
これって、そんな効果があったの?と逆に驚くことも。

例えば正座。椅子生活が長い方には、拷問のように辛いことも。
適度の正座は血行促進にもつながります。

そんな経験をして、なんでだろう?と調べていたら、
日本人独特の骨格やカラダの作りが原因。

ヨガは私の毎日の生活に欠かせない素晴らしい知恵。
それを、もっと日本人に寄せてゆけないかなあ。。。
と考えるようになりました。

大学・大学院では日本文化と伝統芸能を専攻していたので、
能のすり足や日舞の所作を、再度解剖学的に学び直し、

日本人のカラダにしっくりくる和エクササイズを実践。

ヨガほどダイナミックな動きでははありませんが、

和の動きは慣れているから、
年齢問わず、誰でも簡単にできること。
慣れた動きだから無茶しないこと(限界がわかること)。
ヨガ同様、狭いスペースでも出来ることが特徴です。

毎月100名以上の子供たちを指導していますが、
子どもたちもジャパニーズDNAがシンクロするのか、 
以前に比べて集中して稽古に取り組むようになりました。 

何より姿勢と所作と礼儀作法がカイゼン!!!
姿勢が良くなれば、呼吸も安定し、勉強にも集中できます。

更に、呼吸が安定してくると、
不安や情緒不安定も解消されます。

更に、生活の欧米化で現代日本人が失った筋肉、
インナーマッスルを目覚めさせた所、絶好調なカラダに。

現在、着物を着て演じる、長唄シアタープロジェクトや、
和劇稽古の ウォームアップとカラダづくりに利用しています。

新型ウイルスで外に出られないストレス、
災害大国の日本では、先の見えない不安も多いかと思います。

そんな時に、この誰でも簡単に出来る和エクササイズにて、
少しでも皆様のお役に立てればと思います。

✨和エクササイズ(英語版)
youtubeにて公開しています。
https://www.youtube.com/playlist?list=PLhb1cQRujVLPUEq_1BxZc9uyxeGx3xQuq

芝居で学ぶ日本文化vol.8~能楽「杜若」


今や今やと待ちわびて。
ようやく咲きました、稽古スタジオのお庭に咲いた、
杜若(かきつばた)
(菖蒲に見えますが、その話にはエピソードがあるので後半で。。。)

演劇寺子屋の稽古がオンラインでなければ、
是非、キッズにもリアルで見て欲しかった!

杜若といえば、尾形光琳の「燕子花図」や「八橋図屏風」がありますが、
能楽の「杜若」も有名です。

私の大好きな平安時代のイケメン、在原業平さまが詠んだ句をベースにした、
杜若の精が主人公のジャパニーズ・ファンタジーLOVEストーリー。

その句がこちら。

か 唐衣
き 着つつなれにし
つ 妻しあれば
ば はるばる来ぬる
た 旅をしぞ思う
   by 在原業平

「むかし。をとこ、ありけり」で有名な「伊勢物語」九段、
東下りに登場します。「古今和歌集」にも登場します。
高校の古典で習うかな?

最初の言葉をたてに読むと、か・き・つ・ば・た
言葉ゲーム、なぞなぞみたいですね。
折り句という技法だそうで、なかなか粋な業平さま。

意味ですが。
京の都に残してきた、大好きな藤原高子さまを思い、
自分ははるばる三河国(今の愛知)まで来たなあ。
というストーリー。

能楽にも、この句をベースにした演目があります。
それが、「杜若」

三河国に到着した旅の僧侶が、杜若の群生を見ていると、
美しい女性が現れて、この業平さまの句を教えてくれます。
そうこうしているうちに。。。

この女性が唐衣と透額(すきびたい)と呼ばれていた冠を身にまとい登場。
我は杜若の精と僧侶に明かし、
業平さまと高子さまのLOVEストーリーを垣間見る。

そして、能楽ではお決まり、朝になると、消えている。。。
というお話。
ここで。
平安時代から継承されている文化芸術、
そして守られた自然がある日本だからこそ。
スゴい!ポイントがあります。

スゴさ1:1000年前平安時代の景色を今でも見ることができる

業平さまが愛でた杜若の群生を、
2020年の今、私たちは今でも見ることができます。

まさに、業平さまが訪れた場所、愛知県の八橋にて開催されている、
かきつばたまつり、残念ながら今年は中止だそうですが。。。
https://www.aichi-now.jp/spots/detail/184/

写真だけでも、十分美しいです。


スゴさ2:業平さまの体験した世界を、能楽で体感!

杜若の群生をイメージできたら、今度は能楽の舞台で更に深く歴史体験。
平安時代を舞台にて体感できる!

シンプルな能楽だからこそ、
舞台の上に想像力で杜若の美しい風景を作り出すことができるのです!!!
まるで、VRみたいですね。


スゴさ3:愛知や舞台にいけなくても、自宅でも杜若を堪能できる!

業平さまの句を読む、youtubeで能楽「杜若」動画を観る。
更に、自宅でお花を育てることもできます。

私が大好きな靖国神社の夜桜能の事務局さんが、
素敵な動画を公開しています。
https://youtu.be/C65hyedH6UM

この疫病が収束したら、是非来年は夜桜能へ。
残念ながら今年は中止でしたが、
素敵な野外の能舞台、桜の下での能楽はもう、
幻想的で、美しく、この世のものとは思えませぬぞ!

ということで。

日本にいるとフツーのことなのでなかなか気づかないのですが、
歴史があり、文化があり、自然があり、
それをご先祖さまたちが何世代も大切に継承してきたからこそ、

こんな時空を超えた体験ができるのです。
日本というのは、本当に恵まれた国です。
感謝です。

戦争や政治によって、無くなってしまった文化や芸術、
無くなってしまった国もあるのですから、本当にスゴい!!!
ということで。
今日は一日、お庭の杜若を眺めながら。
能楽「杜若」をyoutubeで流して、
業平さまの見たであろう世界を脳内再生しながら、
平安貴族みたいに、花を愛でるだけな、贅沢時間を過ごしました。

杜若が咲いたところから広がる、業平の芸術、
そして能楽の舞台や謡いの音楽の調べ。

高校の教科書だけでスルーするには、本当に勿体無いので。
是非みなさんも、杜若を見ながら、
お家で、平安時代を堪能してみてください。

日本人だからこそできる、貴重な体験ですよお〜
芝居で学ぶ日本文化、今日は杜若のお話でした。

最後に。杜若の花言葉は。
「幸運は必ず訪れる」だそうです✨

平安時代並み!疫病の蔓延する世界ですが、
こんな時期でも花は咲きます。
そして、和歌や舞台を楽しむことができます。
更に、想像力を使えば、平安時代にタイムトラベルだってできる!

幸運は必ず訪れる。
お家で過ごそうな、ストレスフルな時期でも、
日本人、日本語がわかる、ってだけで、
癒しの「杜若」が楽しめるのですよ〜〜〜
しかも、無料で。笑
追記。
冒頭で、菖蒲に見えます。。。と書きましたが、
我が家の杜若ストーリーには、まだ、続きがあります。
後半へ続く。
ちょっとだけ、日本の伝統芸能を知っているだけで広がる世界。

演劇寺子屋では、長唄や能楽のストーリーをベースにした芝居稽古を通して、
生涯楽しめる、日本文化も学んでいます。

http://esltheatreproject.com/archives/news/onlinewaexercise
現在、キッズ&大人の「和エクササイズ」クラス
オンラインにて開催中!

和文化をちょっとだけ体験したい方、
是非、リンクを覗いてみてくださいね!

和文化は、こんな時期に本当に役立つと感じた1日でした。
最後に。この杜若。咲いてみて判明、菖蒲でした(笑)
光琳の燕子花図の杜若をネットで探し、なかなか見つからず。
ようやく見つけた杜若は、
菖蒲でした。というオチ。

まあ、そんなこともありますね。
おかげで楽しめました(笑)

英語で和エクササイズ〜一気に見れます✨

勝之玲です!
みなさま、楽しい自粛GWお過ごしになられましたか?

今年の私は、舞台もなく、大好きな温泉にも行けませんでしたが、
庭の手入れをしたり、お掃除をしたり、映画やドラマを見たり、
お家でゆっくり過ごしました。

ちなみに、一番面白かったのが、最新作!アップロード〜デジタルなあの世へようこそ。
これからこんな世界が来るんだな〜とワクワク。
この話はまた、後ほど。

話は変わりまして。

GWに和エクササイズ7日間チャレンジを開催、
昨日、7日に終了しました!!!

まとめ動画集はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLhb1cQRujVLPUEq_1BxZc9uyxeGx3xQuq

5月12日からは、オンラインでのレッスンもスタートします!

・英語で和エクササイズ〜キッズ向け
・リラックス和エクササイズ〜大人向け

普段の稽古やレッスンで行なっている内容を、
オンラインにてご提供。

詳しくはこちらを
オンライン和エクササイズ

5月はただでさえ、
季節の変わり目や、新学期や新生活で体調崩しやすい時期。
今年は自粛で、更にココロもカラダもお疲れ気味。。。

この時期は特に、ココロとカラダのケアに気を使っています。

【和エクササイズの効果】
誰でもできる簡単な動き〜日本人のカラダDNA目覚める
シンプルだけど効果は抜群〜覚えれば家事の途中でも出来る
更に、キッズには英語、大人には癒し

ヨガベースの和エクササイズで、
5月も乗り切りましょうね!

それでは。素敵な金曜日を!!!
満月が綺麗だなああ。。。

Day1:英語で和エクササイズ、GW7日間チャレンジ

本日より、英語で和エクササイズ、GW7日間チャレンジスタート!

5月1日 Day1は。
 
平安時代の蹴鞠のポーズで、
美しく、筋トレ!!! 

動画はこちら。
https://youtu.be/8n1_xzYxGEw

平安貴族は、スポーツするときも、お衣装が美しく見えるように、
雅なスタイルをキープしていたんですって!
 
というか、まず衣装ありきな、蹴鞠のルール設定。
すごくないですか?
平安貴族の、美に対する情熱。
 
先の見えない不安なこの時期、
 
カラダを動かすこと、
美しいものを見ること→自分が美しくなる事は、
安心とスマイルを呼び込みます。
 
そんな時期なので、
初日は、和エクササイズで蹴鞠のポーズ筋トレ。
 
蹴鞠のポーズ筋トレ?
なんのこっちゃ?という方は、動画見てくださいね。
 
・簡単、短く3分で完結 
・ヨガベースの足腰鍛える和エクササイズ 
・どこでも出来て場所取らない 
 
さらに今回は英語版。
休校中や習い事お休みキッズのお勉強になればと。 
 
もちろん、大人も楽しめますよお!
皆さんも一緒に、雅で優雅に筋トレしましょう! 
 
更に。
 
この和エクササイズは、
「長唄シアタープロジェクト」や、沖縄シアタープロジェクトの
ウォームアップとしても利用しているのですが、
 
和の動きは、子どもたちにも大人気。 
 
ジャパニーズDNAが動き出すのか、 喜んで集中して、楽しんでくれます。 
大人も体に負担なくできるので、オススメです。 
 
ちなみに、私は電車待っている間の隙間時間にやってます。
長唄を歌うときのインナーマッスル強化にも効果的です。
 
7日間、続くかなあ〜という方は。
是非、youtubeの動画にコメントください。
応援のメッセージ、送りま〜す。
 
運動不足解消に、一緒に楽しみましょう!!!
 
追記。
5/12より3ヶ月間。
オンライン和エクササイズのレッスン開催します!
 
詳細はこちら
 
ストレス爆発しそうな方、
運動不足な方、
カラダ動かしながら英語の練習したい方、
 
是非、チェックして見てください。
人数限定、早い者勝ちです!
 

GW7日間チャレンジ【英語で和エクササイズ】

5/1~5/7までのGWに家族でチャレンジ! 【英語で和エクササイズ】スタートです!

みなさま、お久しぶりです。杵屋勝之玲です。

4月からの自宅待機、自粛生活。GWもお家で過ごそう、ということで。みんなと一緒にエクササイズして、ストレス解消する企画。

Youtubeチャンネルにて配信します!

・簡単、短く3分で完結
・ヨガベースの足腰鍛える和エクササイズ
・どこでも出来て場所取らない

さらに、英語レッスンで、英語も学んでしまおう!という
一石三鳥なコンテンツです。
 和の動き、子どもたちにも大人気。 
ジャパニーズDNAが動き出すのか、
喜んで集中して、楽しんでくれます。

大人も体に負担なく無理なくできるので、オススメです。

毎日、朝8:00時に公開します!
家族の皆様で、お楽しみください!!!
 ✨5月7日〜6月末日まで 期間限定! 
学校に行けない間。
4回完結の演劇ワークショップ形式の オンライン稽古スタート
詳しくは、近日公開!